Новости города БезФормата.Ru
Солнечногорск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Советы для тех, кто хочет похудеть.

Советы для тех, кто хочет похудеть. - ГБУЗ МО Солнечногорская ЦРБ
Фото: solncrb.info

Снижение веса возможно за счет уменьшения калорийности питания и увеличения физической активности

При оценке калорийности своего питания полезно знать, что средняя суточная калорийность пищи при нормальной массе тела составляет для мужчин, в среднем, составляет 2500 ккал, для женщин — 2000 ккал. Для того чтобы достигнуть уменьшения веса тела следует снизить калорийность рациона до 1800-1200 ккал/сутки то есть примерно на одну треть. Снижение веса должно быть медленным: на 400-800 г в неделю. Это идеальный темп потери «лишних» килограммов. Более быстрое похудание делает чрезвычайно трудным сохранение достигнутого успеха.

Наибольшей калорийностью обладают жиры, за счёт преимущественного снижения потребления которых рационально снижать калорийность питания. При расщеплении в организме 1г жира образуется 9 ккал энергии, при расщеплении белков и углеводов — 4 ккал. Однако снижать потребление жиров меньше 30% калорийности питания, не следует, так как при этом обычно увеличивают потребление быстро усвояемых углеводов в виде сахара, сладостей, мёда. Это также ведёт к повышению массы тела, повышению уровня глюкозы в крови, способствует развитию сахарного диабета типа 2, а также нарушению нормального спектра липидов крови, которые способствуют развитию атеросклероза.

Первым и наиболее простым шагом в снижении калорийности питания может быть уменьшение обычных для конкретного человека порций потребляемых блюд, на одну четвёртую — одну третью часть. Ведь каждый человек знает, какую порцию того или иного продукта он обычно ест. Поэтому если вы не хотите заниматься вычислениями калорийности питания, легче всего отказаться от трети (четверти) каждого потребляемого вами блюда. Эффективен также переход на преимущественное потребление низкокалорийных продуктов вместо высококалорийных. Для того, чтобы похудеть, разработаны различные типы диет. Обычно они и основываются на потреблении низкокалорийных продуктов или напитков. Примерами такого подхода являются замена жирных мясных блюд на рыбные, включение «овощных», «фруктовых», «белковых, «рисовых» дней.

Медикаментозное лечение избыточного веса применяется в тех случаях, когда не удалось снизить вес путем уменьшения калорийности питания и повышения физической активности. Существуют медикаментозные препараты разного механизма действия, но они имеют нежелательные побочные явления и должны применяться только под строгим контролем врача.

Но прежде всего, необходимо пройти обследования: определить индекс массы тела, состав тела, чтобы точно узнать, есть ли избыток жировой массы и оценить степень ожирения. Это можно сделать при помощи специального метода – биоимпеданса. Эти исследования можно пройти в Центре здоровья Солнечногорской ЦРБ. Предварительная запись по тел. 8-929-986-57-34 или в 203 каб. Центральной районной поликлиники. Все обследования проводятся бесплатно!

222 - ГБУЗ МО МОНИИАГПредел возможностей Акушерство и гинекология Медицинское и трудовое право Клиническая фармакология 17 ноября 2017 14:21 Нина Амировна Шарипова Насколько свободен акушер-гинеколог при выборе фармакотерап
22.11.2017 ГБУЗ МО МОНИИАГ
Лекарства теперь будут подлежать обязательной маркировке, а отсутствие таковой при продаже будет грозить юридическим лицам и индивидуальным предпринимателям многотысячным штрафом – таково решение правительства,
22.11.2017 Площадь Мира
Инвалиду из Сергиева Посада два месяца не выдают лекарства - КопейкаЖителю Сергиева Посада Геннадию Чернецкому уже два месяца не выдают лекарств.
21.11.2017 Копейка
Общественная палата города Жуковский выяснила, почему жуковчан не лечат в городской больнице - Zhukgsn.Ru«Жителей нашего города волнует вопрос: почему большая часть пациентов с инфарктом миокарда и другими сердечно – сосудистыми заболеваниями направляется в стационар соседних районов,
21.11.2017 Zhukgsn.Ru
В городской клинической больнице города Жуковский не обнаружен дефицит лекарств - Zhukgsn.RuКомиссия по общественному контролю и взаимодействию в области медицины Общественной палаты г.о.
21.11.2017 Zhukgsn.Ru
Карантин по бешенству животных могут ввести в Рузском городском округе - Рузский районВ Рузском городском округе могут ввести карантин по бешенству. Это связано с выявлением вблизи деревни Мытники бешенства у дикого животного - лисицы.
21.11.2017 Рузский район
%d0%b0%d0%bb%d0%ba - Газета Новые ИзвестияДействующим законодательством определяется ответственность за употребление вызывающих алкогольное опьянение веществ в концентрации, превышающей 0,16 мг на 1 литр выдыхаемого воздуха.
21.11.2017 Газета Новые Известия
Инвалиду из Сергиева Посада два месяца не выдают лекарства - КопейкаЖителю Сергиева Посада Геннадию Чернецкому уже два месяца не выдают лекарств.
21.11.2017 Копейка
Минэкологии просит суд приостановить работу асфальто-бетонного завода в Подольске - Подольский рабочий
Минэкологии просит суд приостановить работу асфальто-бетонного завода в Подольске
Министерство экологии и природопользования Московской области направило в Подольский городской суд материалы административного расследования в отношении ООО «АБЗ Подольск» с просьбой вынести решение о приостановке работы
Подольский рабочий
Незаконное размещение навалов мусора вблизи деревень Малое Толбино и Лучинское обсудили в администрации Подольска - Подольский рабочий
Незаконное размещение навалов мусора вблизи деревень Малое Толбино и Лучинское обсудили в администрации Подольска
Проблему несанкционированного размещения твердых бытовых отходов на территории, расположенной вблизи деревень Малое Толбино и Лучинское, обсудили на оперативном совещании в администрации городского округа Подольск.
Подольский рабочий
Более 52 тысяч клинчан привились от гриппа этой осенью - Серп и Молот
Более 52 тысяч клинчан привились от гриппа этой осенью
В Клинском районе официально завершилась прививочная кампания против гриппа, привились более 52 тысяч жителей района.
Серп и Молот
7 ноября экипаж дорожно-патрульной службы отдела ГИБДД МУ МВД России «Одинцовское» в составе лейтенанта полиции Алексея Ильина и старшины полиции Анатолия Рузина, находясь на маршруте патрулирования,
21.11.2017 МВД Московской области
Полицейские из Загорянского раскрыли кражу автомобиля - Газета ВремяВ начале ноября в дежурную часть отдела полиции Лосино-Петровского обратился 34-летний местный житель с заявлением о том, что неизвестные похитили отечественный автомобиль,
21.11.2017 Газета Время
Москвич поставил на учет в своей квартире 40 нелегальных мигрантов - Подольский рабочийПолиция задержала 38-летнего жителя района Бирюлево Западное, который незаконно поставил на учет в своей квартире 40 иностранных граждан.
21.11.2017 Подольский рабочий
Несовершеннолетняя пропала без вести - Копейка
Несовершеннолетняя пропала без вести
УМВД России по Сергиево-Посадскому району разыскивается без вести пропавшая несовершеннолетняя Бадридинова Ситабону Алишер Кизы , 16.07.2001 г.р., уроженка Республики Узбекистан,
Копейка
Женщина зарезала супруга в Краснозаводске - Копейка
Женщина зарезала супруга в Краснозаводске
Пьяная ссора закончилась поножовщиной в Сергиево-Посадском районе Московской области, женщина зарезала мужа, сообщил РИАМО во вторник сотрудник пресс-службы ГУ МВД РФ по региону.
Копейка
Житель поселка Тучково сообщил о ложном теракте - Красное знамя
Житель поселка Тучково сообщил о ложном теракте
Житель поселка Тучково по приговору Рузского районного суда признан виновным в совершении заведомо ложного сообщения об акте терроризма.
Красное знамя
Строительство музыкального колледжа в Пушкино идет по графику - Газета МаякГлавгосстройнадзор проверил ход строительства музыкального колледжа в подмосковном Пушкино на улице Писаревской, работы идут согласно утвержденному графику, говорится в сообщении пресс-службы надзорного органа.
21.11.2017 Газета Маяк
Книга Г.Аляева "Подобна свету" вышла в издательстве "Союз писателей" - Красногорские вестиИздательство "Союз писателей" представляет новую книгу красногорской писательницы Галины Аляевой, которая вышла в рамках проекта "#Книга".
21.11.2017 Красногорские вести
Казачий блюз - Городской ритм«Флейту я с собой не брал и надеюсь, что она сегодня не прозвучит», – сказал, выходя на сцену Дома учёных, бард и фолк-музыкант Юрий Капля.
21.11.2017 Городской ритм
«Я частушку на частушку, как на ниточку вяжу» - Газета Факт
«Я частушку на частушку, как на ниточку вяжу»
Гостёбы – слово диалектное. Связано оно с многовековой традицией принимать у себя гостей.
Газета Факт
21 ноября - день «Золотого кольца» России - Копейка
21 ноября - день «Золотого кольца» России
Сегодня, 21 ноября, отмечают день «Золотого кольца».
Копейка
В Музее Победы в ряды панфиловцев приняли новых юных патриотов - Серебряно-Прудский вестник
В Музее Победы в ряды панфиловцев приняли новых юных патриотов
Автор фотографии: Из архива Музея Победы В Зале Славы Музея Победы состоялся торжественный прием в ряды юных панфиловцев воспитанников военно-патриотических клубов Москвы и Подмосковья.
Серебряно-Прудский вестник
Денежные купюры рублей и монеты. - Правительство Московской областиИсточник: Фотобанк Московской области, Александр Кожохин Популярность каршеринга среди жителей Подмосковья стремительно растет.
21.11.2017 Правительство Московской области
Дзюдоисты Ивантеевки выступили в Королеве - E-vanteevka.Ru 19 ноября дзюдоисты СК «Динамо-Ивантеевка» поучаствовали в открытом Первенстве по дзюдо, посвященном Дню Народного Единства в городе Королев  В соревнованиях приняли участие спортсмены 2005-2008, 2009-2012 г.р.
21.11.2017 E-vanteevka.Ru
Пять новых автобусов пополнили парк автоколонны 1787 Люберец - Администрация г.ЛюберцыПять автобусов повышенной комфортности пополнили автопарк МАП №1 Автоколонна 1787» ГУП МО «Мострансавто».
21.11.2017 Администрация г.Люберцы
Участники хоккейного матча «От чистого сердца» собрали средства для Коломенского детского дома - Долгие Пруды
Участники хоккейного матча «От чистого сердца» собрали средства для Коломенского детского дома
Коломенский детский дом-интернат для умственно отсталых детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, получил новый микроавтобус «Форд Транзит».
Долгие Пруды
В Шаховском ДОКе прошли соревнования по плаванию - Шаховские вести
В Шаховском ДОКе прошли соревнования по плаванию
11 и 12 ноября в Шаховском детском оздоровительном комплексе прошли соревнования по плаванию.
Шаховские вести
"Кавалергард" стал победителем турнира посвященного 76-ой годовщине "Битвы под Москвой" - Звенигородские ведомости
"Кавалергард" стал победителем турнира посвященного 76-ой годовщине "Битвы под Москвой"
18 ноября в Звенигороде стартовал турнир по мини-футболу посвященный 76-ой годовщине «Битвы под Москвой».
Звенигородские ведомости
Сотрудники ОМВД России по Клинскому району провели уроки правового информирования для школьников - Серп и Молот20 ноября в рамках Всероссийского дня правовой помощи детям инспекторы ПДН ОМВД России по Клинскому району провели встречи с учащимися образовательных учреждений города.
21.11.2017 Серп и Молот
Молодежь из регионов пройдет стажировку у депутатов Госдумы от "Единой России" - Единая Россия Орехово-зуевоПосле практики депутаты рассмотрят возможность оформить молодых людей помощниками на общественных началах В августе на форуме «Территория Смыслов на Клязьме» в ходе встречи делегации молодогвардейцев с членами фракции
21.11.2017 Единая Россия Орехово-зуево
ОНФ высоко оценил работу по ликвидации свалок в Подмосковье - РТВ-ПодмосковьеРабота Московской области по ликвидации свалок идёт эффективно, заявил «Радио 1» координатор проекта ОНФ «Генеральная уборка» Дмитрий Миронов .
21.11.2017 РТВ-Подмосковье
Стоимость проезда на общественном транспорте вырастет в Подмосковье с Нового года - Ступинская панорамаСтоимость проезда в Московской области вырастет на 4% с 1 января следующего года, сообщает « Подмосковье сегодня » со ссылкой на постановление правительства Московской области.
21.11.2017 Ступинская панорама
В Московской области расширяется сеть электрозарядных станций для автотранспорта - Администрация Солнечногорского районаВ 2017 г. в регионе введены в эксплуатацию 22 новые электрозарядные станции для автотранспорта в Воскресенском, Клинском, Ленинском, Ногинском, Наро-Фоминском, Можайском, Солнечногорском, Чеховском, Щелковском районах,
21.11.2017 Администрация Солнечногорского района